Bez wątpienia morsowanie pochłania duże ilości energii. Dlatego miłośnicy tego typu aktywności muszą podejmować odpowiednie kroki, by uzupełnić utracone składniki odżywcze. Jednak czy warto wzbogacić dietę dla morsa suplementami?
Morsowanie – co jeść?
Z całą pewnością morsowanie wymaga od nas dużych nakładów energetycznych. Dlatego zbilansowana dieta dla morsa jest zalecana, choćby po to, by uzupełniać niezbędne dla organizmu witaminy i minerały. Może się wydawać, że to wszystko jest mało istotne, jeśli nie planujemy podejmowania dużej aktywności w wodzie, jednak to, co jemy przed i po morsowaniu ma istotny wpływ na nasz ogólny stan zdrowia.
Nie każdy wie, że fosfor jest niezbędnym minerałem i kluczowym składnikiem jednostki energetycznej naszego organizmu. Z kolei wapń jest ważny nie tylko dla zdrowia naszych kości, ale także wspomaga zdolność naszych mięśni do kurczenia się. Witamina B1 jest niezbędna do metabolizmu węglowodanów. Inne witaminy i minerały są odpowiedzialne za syntezę czerwonych krwinek, syntezę aminokwasów, produkcję energii i funkcję przeciwutleniającą, z których wszystkie odgrywają kluczową rolę w a naszym organizmie. A przecież dobrze zbilansowana dieta morsa powinna składać się z węglowodanów złożonych, chudego mięsa, nabiału oraz dużej ilości owoców i warzyw.
Popularność witaminy D
Z całą pewnością wśród mikroelementów popularność zyskuje ostatnio witamina D. Nie każdy wie, że obok roli, jaką odgrywa przy prawidłowym utrzymaniu zdrowia kości, jest badana także pod kątem wpływu na mięśnie. Jej brak osłabia je i zwiększa ryzyko wystąpienia np. osteoporozy. Niestety istnieje niewiele źródeł witaminy D w pożywieniu. Specjaliści zapewniają, że piętnaście minut ekspozycji na światło słoneczne może zapewnić nam wymaganą dzienną dawkę. Jednak w miesiącach zimowych, czyli podczas sezonu na morsowanie stanowi to duży problem.
Gdzie jeszcze możemy znaleźć witaminę D? Źródła żywności obejmują tłuste ryby takie jak tuńczyk, łosoś i makrela lub ser, żółtka jaj i wzbogacone mleko. Czy zatem morsy powinny wzbogacać swoją dietę suplementami? Warto porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
Dieta dla morsa a suplementy
Osoby, które aktywnie uprawiają sport często przyjmują suplementy, które uzupełniają dietę w składniki odżywcze. Wynika to z tego, że przy dużym obciążeniu fizycznym wymagana ilość wartości odżywczych jest trudna do przyswojenia w odpowiednich ilościach. Czy jednak morsy powinny wzbogacać swoją dietę o tego typu produkty? Jak już wcześniej wspominaliśmy warto tę kwestię omówić ze swoim lekarzem. Tym bardziej, że nie zawsze wzbogacanie diety w suplementy witaminowe lub mineralne jest konieczne. Z pewnością przed sezonem warto zadbać o zbilansowaną dietę, która sprawi, że będziemy optymalnie przygotowani do morsowania. Dzięki temu nasz organizm będzie posiadał niezbędne składniki, które są potrzebne do odbudowy i regeneracji, a my będziemy mogli w pełni cieszyć się energetyczną kąpielą w zimnej wodzie.