Co zjeść po morsowaniu? Regeneracja po kąpieli w ziemnej widzie jest kluczowa, dlatego warto zadbać o odpowiednią dietę. Dzięki temu w pełni wykorzystamy korzyści, jakie daje tego typu aktywność fizyczna.
Kiedy i co zjeść po morsowaniu?
Kąpiel w zimnej wodzie niesie ze sobą wiele korzyści. Jednak, by w pełni je wykorzystać warto odpowiednio przygotować swój organizm do tego typu aktywności. Odpowiednia dieta dla morsa to podstawa. Okazuje się jednak, że niektórzy nie wiedzą kiedy i co zjeść po morsowaniu. Szczególnie, jeśli dopiero rozpoczynają swoją przygodę z lodowatą wodą.
Zarówno specjaliści, jak i doświadczone morsy są zgodne, co do tego, że im szybciej zjemy coś po morsowaniu tym lepiej – najlepiej w ciągu godziny po kąpieli. Wynika to z tego, że nasz organizm po ciężej sesji potrzebuje niezbędnych składników odżywczych – to dzięki nim może rozpocząć proces regeneracji.
Jakie produkty zjeść po morsowaniu?
Świadomość tego, kiedy powinniśmy spożyć posiłek to jedno. Warto jeszcze wiedzieć, co zjeść po morsowaniu. Białka i węglowodany to kluczowe składniki diety morsa. Te pierwsze są niezbędne do naprawy i wzrostu tkanki mięśniowej – posiłek bogaty w białko przyspieszy regenerację organizmu. Natomiast węglowodany są paliwem, które po ekstremalnym wysiłku jakim jest morsowanie ulegają wyczerpaniu. Dlatego, aby odzyskać niezbędne składniki odżywcze i odbudować zapasy energii po morsowaniu możemy zjeść takie produkty jak kurczak, indyk, tłuste ryby, masło orzechowe, brązowy ryż. Specjaliści radzą też, by połączyć chude białka z szeroką gamą świeżych owoców i warzyw, które są doskonałym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Lekka kanapka, rozgrzewająca herbata czy owoce mogą się świetnie sprawdzić po morsowaniu, dlatego warto je ze sobą zabrać nad wodę. Dopiero później można zjeść mięso lub inny posiłek bogaty w białka i węglowodany.
Czego nie wolno zjeść po morsowaniu?
Przed pierwszym morsowaniem warto odpowiednio się przygotować. Doświadczenie pokazuje, że wiedza na temat tego kiedy i co zjeść po morsowaniu pozwala w pełni skorzystać z dobrodziejstw jakie niesie ze sobą kąpiel w zimnej wodzie. Dlatego dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze to podstawa.
I pamiętajmy, że po morsowaniu nie wolno rozgrzewać się alkoholem – może on doprowadzić do wychłodzenia organizmu. Jak już wyżej wspominaliśmy doskonałą alternatywą na to, by rozgrzać się od środka może być napar z kwiatów lipy lub gorąca herbata z miodem.