Zastanawiasz się jak zacząć morsować? Nic dziwnego. Morsowanie to jeden z najpopularniejszych sportów jesienno-zimowych. Pierwsze kąpiele w lodowatej wodzie mogą się okazać naprawdę trudne do zrealizowania, więc jak zacząć morsować?
Morsowanie – jak zacząć
Z pewnością morsowanie przynosi mnóstwo korzyści. Aby uzyskać zadawalające efekty po morsowaniu, musisz się najpierw zmierzyć ze strachem przed zimną wodą. Strach paraliżuje całe ciało. Dlatego najlepszym sposobem jest wyzbyć się negatywnych myśli, które zdemotywują twoje chęci na morsowanie.
Dlaczego warto morsować wraz z innymi
Ze względu na bezpieczeństwo pierwszego morsowania lepiej nie podejmować samemu. Istnieje wiele stowarzyszeń zrzeszających morsy, dzięki którym będziesz miał okazje poznać nowe osoby, które spędzają aktywnie czas i mają duże doświadczenie w lodowatych kąpielach. Dla własnego komfortu psychicznego swoje pierwsze chwile z morsowaniem powinieneś przeżyć wraz innymi doświadczonymi uczestnikami – odwiedź naszą zakładkę https://www.dlamorsa.pl/kluby-morsa/ – tutaj znajdziesz cenne informacje na temat lokalnych klubów i miejsc spotkań dla morsów.
Co wziąć na morsowanie
Pamiętaj, aby na pierwsze morsowanie zabrać kilka niezbędnych rzeczy:
- Czapka i rękawiczki
- Ręcznik
- Klapki
- Strój kąpielowy
- Buty neoprenowe (opcjonalnie)
Wszystko możesz spakować do torby z morsowym logo. Znajdziesz ją w naszym sklepie w zakładce gadżety.
Morsowanie – rozgrzewka
Kolejnym i ważnym etapem przygotowania do morsowania jest rozgrzewka – bez jej poprawnego wykonania zanurzenie może być utrudnione.
Ćwiczenia najlepiej wykonuj w kurtce. Co jakiś czas zdejmuj z siebie jedną warstwę, aż w końcu zostaniesz w samym stroju. Zacznij od lekkiego truchtu, w którym wpleciesz różne ćwiczenia:
- Pajacyki
- Skrętoskłony
- Pompki
- Przysiady
- Wymachy rąk i nóg
- Skipy
Rozgrzewka powinna trwać aż podniesiesz temperaturę, ale nie przesadź – lepiej się nie spocić.
Pierwsze wejście do zimnej wody
Najlepiej zacznij od powolnego zanurzania. Postaraj się wejść do pasa, klatki piersiowej. Zrób to z osobą towarzyszącą. Pamiętaj, że jeśli coś będzie się działo z twoim organizmem to możesz przystanąć i cofnąć się. Nic na siłę!
Zanurzając się trzymaj ręce do góry, ponieważ po wyjściu z wody przy ubieraniu się dłonie mogą odmówić posłuszeństwa. Zaawansowane morsy dokonują pełnego zanurzenia, ale na to przyjdzie u Ciebie jeszcze czas.
Jeśli udało zanurzyć się bez żadnych komplikacji – brawo! Właśnie zostałeś morsem! Jeżeli masz problem z utrzymaniem spokoju i doskwiera Ci zimno, cały czas rozmawiaj z innymi uczestnikami kąpieli. To powinno pomóc.
Co po wyjściu z wody z morsowania
Od razu ubierz się i zacznij krótką rozgrzewkę tak, aby utrzymać najdłużej ciepło. Ćwiczenia powinny być krótkie. Warto wspomóc się herbatą.
A po powrocie do domu zalecane jest wzięcie ciepłego prysznica i zjedzenie posiłku na ciepło.
Przydatne informacje – morsowanie
- Nie wskakuj od razu do wody – może to wywołać szok termiczny
- Po wyjściu z wody możesz spodziewać się szczypania – to naturalne, dostarczyłeś swojemu organizmu nowe bodźce
Źródło: odjechani.com